小学心理辅导活动课教案克服紧张焦虑情绪

小学心理辅导活动课教案克服紧张焦虑情【活动背景】考试是每个学生在学习生活中必定遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧急和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧急、焦虑心情，减轻考试的压力，设计了本节活动课。【活动目标】1.教给学生考试技巧，提高应试技能。2.让学生初步把握心情调控的方法。【活动预备】1.了解家长对考试分数的看法。2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。【活动过程】一、游玩导入，初步体验学生平地过独木桥）师：让独木桥升高些，我们再过一次桥（学生过升高的独木桥）师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？（学生谈两次过独木桥的感受）师小结：第一次过桥大家都顺当地通过了，第二次过桥-1-是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，可怕掉下去，所以有些紧急，腿颤抖。越紧急，越简单掉进河里。由于大家过度紧急，因此影响了大家正常水平的发挥。师：同学们，平常你在哪些状况下会出现紧急的心情？出示：考试。同学们，你们经历过大大小小很多的考试。考试时你们有哪些紧急表现，有哪些苦恼，说给老师和同学听一听。（考前睡不好觉，成天担忧。拿到试卷，心怦怦乱跳。什么也想不起来了，有时会看错题等等）师：对待考试，我们应当有什么样的良好心态，我们如何克服考试中的紧急心情呢？今日我们上一节心理健康教育活动课——《别怕，我们有方法。二、观赏小品，悟道明理三位学生表演小品《成果单。小明（自言自语）:爸爸说,假如我考试得了１００分,就带我去动物园。可是,这次只考了89分,老师又让家长签字,怎么办？唉都怪自己考试时太紧急看错了题对有了！（旁白:吃晚饭时间到了）小明和爸爸坐在饭桌前。小明（给爸爸倒酒）:请爸爸喝酒,多喝点。小明不停地劝酒,爸爸喝醉了,趴在桌子上。小明趁机拿来成果单，让迷模糊糊的爸爸签了字。（旁白第二天,小明到学校把成果单交给老师放学了，小明回到家……）爸爸：小明,考试得了多少分？-2-小明：１００分。爸爸（一伸手：拿来！小明：拿什么呀？爸爸：别装糊涂了,当然是成果单啦！小明：老师没发,不信你去问老师！爸爸（点点头：好，那你去整理一下，明天我们就去动物园！（旁白：小明快乐极了,抓紧回房间整理）小明（摸摸脑袋，自言自语：怎么爸爸这么好骗。不对,我不应当对他说谎。小明转了几圈,左思右想,最终打算向爸爸承认错误。小明（走到爸爸面前,低着头：爸爸，我错了，我只考了89分。爸爸：你敢于承认错误,我还是要带你去动物园。小明快乐地扑到爸爸怀里。三、倾听家长心声，减轻心理压力1.倾听家长心声提前采访几位家长，请他们谈对考试、对成果的看法，并录下他们的谈话。课上，用多媒体课件演示给学生看。2.同学们，你们听了家长的肺腑之言有什么感受？生1：听了家长的话，我觉得心里踏实了，不用担忧考不好家长打骂了。生2：原来家长是理解我们的。生3我觉得卸掉了思想包袱可以轻轻松松上考场了。-3-师：听了家长的一番话，我们似乎吃了定心丸，我们不用顾虑考不好会受到家长的批评，家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持我们可以甩掉思想包袱轻装上阵。四、做好考前预备，不打无预备之仗师：我们常说，不打无预备之仗，考试之前的预备和调适是必不可少的。考试前要做哪些预备呢？1.学生分组争论交流考前要做的预备。2.每小组找一名代表交流：生1：要做好学问上的预备，把学问复习扎实，抓住学问的重难点，做到心中有数。生2：考试用品要预备好：钢笔、铅笔、直尺、圆规、橡皮都要备齐。生3：考试期间要留意饮食，吃一些养分丰富、清淡的食物，多吃蔬菜和水果。生4：要留意休息，不开夜车，保证充分的睡眠。3.请听快板《教你几招。把考前预备事项编成快板，让一名学生上台表演。在轻松开心中巩固所学的学问。五、把握考试技巧，提高应试技能师：经过紧急的学习、复习和预备，我们最终走进了考场。练兵千日，用兵一时。在考场上，临场发挥是至关重要的。答题有一定的技巧。1.让两名学生表演情景剧《考场上》考场上甲乙两位考生都遇到了一道难题，甲一看这道题-4-挺难，一时想不出来，赶快去做那些会做的题，而乙呢，非要做出来不可。结果，因做这道难题，耽搁了时间，乙有好多会做的题来不及去做，乙懊悔不已。2.绽开争论，总结出考试技巧生1：应当先做自己认为会做的题，先易后难。生2：先做简单的题，再做难题。生3：专心审题，看清要求。生4：掉题漏题，分秒必争。生5：认真检查，不提前交卷等师：我们把握了考试技巧，不仅做起试卷来有条不紊，而且还会收到意想不到的效果：超水平发挥，答出难题。六、进行自我调控，消退紧急心情师：有的同学说，我平常很努力,作业也很专心,那为什么到考试时还是很紧急呢？这就是你的心理素养问题了。假如真的在考试中出现焦虑、怯场心理,那怎么办？（一）创设情境，亲身体验师：下面我们进行一次小测验，比赛一下，看哪些同学在同学们可要加油呀！（1）发放试卷，学生开头答题。（2）教师巡察，随机采访几个同学，此时心情怎样？生1：我遇到了难题，所以开头紧急了。生2：我看考试时间快到了，手颤抖，脸冒汗。（二）自我调整，消退紧急-5-师：我们在考试时出现了紧急心情，不用怕，赶快进行自我调整，下面请跟着老师做：1.视觉放松法闭上双眼,在脑海里想像一个使你真正感觉放松、舒适、开心的姿态,描绘出一幅舒适的图画闲逛在公园浓密的树荫里,鸟儿在枝头啾啾鸣叫;或者让自己沉浸在对往事的美好回境,重新体会那幸福时刻。2.转变呼吸方式法（1）在椅子上坐端正，双手自然地放在两膝上；全身各个部位都放松，闭上双目。（2）先深深地吸一口气，然后从下腹部（肚脐以下）渐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足气。（3）放松腹部，将胸膛的气全部呼出，身体放松。（重复上面两个呼吸动作，直到紧急焦虑心理全部消退）七、总结同学们，我们考前做好了充分的预备，又把握了考试技巧，我们还会准时地进行自我调整。对待考试，有这么多的方法，我们还用怕吗？对，不用怕！请同学们布满自信地大声地说一遍：考试，我们不用怕。我们满怀信念走进考场，一定会发挥出正常水平，打出漂美丽亮的一仗。物竞天择，适者生存。在以后的人生征途上我们还会面临很多次考试，让我们以平常的心态，坦然地面对它，不惧-6-怕、不藐视，向人生挑战，轻轻松松上考场。【教后反思】1.活动过程支配的那几个环节，步步为营，环环相扣，贴近学生生活亲近学生心灵营造了宽松和谐的课堂氛围，激发了学生学习的积极性。2.活动过程注意感悟和体验。整个活动过程没有空洞的说教和理论的灌输，而是表演、情景模拟、多媒体演示、行为训练穿插其中，活动内容生动好玩。学生入境入情，在各种情境中体验、感悟，产生心灵的碰撞，达到抱负的活动效果。【点评】考试是评价学生学习状况的一种方式，是每个学生在学习生活中必定遇到的事情。但是，不少学生存在不同程度的考试紧急和焦虑。因此，支配这样一个心理活动，很有现实意义，定能引起学生情感的共鸣，激活参与活动的积极性，从而有效地帮助学生缓解因考试引起的紧急、焦虑心情，减轻考试的压力，进而增进学生身心健康。品—倾听家长心声—作好考前预备把握考试技巧—学习自我调控方法，活动过程步步为营，环环相扣，贴近学生生活，亲近学生心灵，充分体现了新课改的精神。活动过程注意感悟和体验。整个活动过程没有空洞的说教和理论的灌输，而是游玩、情景模拟、多媒体演示、行为训练穿插其中，活动形式适合学生的年龄特点，活动内容生-7-动好玩，学生入境入情，积极参与，在各种情境中体验、感悟，产生心灵的碰撞，达到抱负的活动效果。-8-